geplaatst op 20 september 2016

Tips om je fit en energiek te eten

IMG_2065

Tips om je fit en energiek te eten

De manier van eten is bepalend voor een fit, happy en healthy lifestyle. Vandaar dat ik een aantal tips om  fit en energiek te eten op een rijtje heb gezet.

En natuurlijk, weten we het wel maar doen we het ook dagelijks?

Energiek en fit eten doe je met lichaam en geest. Gebruik zoveel mogelijk seizoensproducten en lokale producten voor je maaltijden. Vermijd fast food, kant-en-klaar producten, geraffineerde koolhydraten en suiker van het menu. Eet zo afwisselend mogelijk en overeet je niet. Door bewust te eten word je energieker, zit je beter in je vel en ben je meer in balans .

  • Let op de signalen van je lichaam, heb je honger of trek? Eet niet vanuit je emotie (boos, teleurgesteld of verdrieting)
  • Zorg voor een zekere regelmaat en sla geen maaltijden over. Als er teveel tijd tussen de maaltijden zit gaat het lichaam over op het opslaan van bepaalde voedingsstoffen ter voorbereiding op een mogelijke hongerperiode. In verhouding wordt er dan meer vetweefsel dan ander lichaamsweefsel gevormd.
  • Het oog wil ook wat! Zorg dat je maaltijden er aantrekkelijk uitzien.
  • Eet je mindfull…als je eet doe het dan in een rustige en ontspannen sfeer. Geniet van je maaltijd en eet met aandacht.
  • Kauw je fit…Door goed te kauwen kunnen veel maagdarmproblemen worden voorkomen. Het eten wordt makkelijker verteerbaar en beter opgenomen in het lichaam. Ook treed eerder een gevoel van verzadiging op, dit voorkomt teveel eten.
  • Eet met smaak…en geniet! Dit zorgt voor een betere vertering van voedsel.
  • Be happy…met jezelf, wie je bent en hoe je in het leven staat!
  • Focus je op het nu en geniet van het moment.
  • Leef, lach, heb lief, eet en geniet!